Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi raq23 z miasteczka Ustrzyki Dolne. Mam przejechane 3955.40 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Licznik wyświetleń



Moje rowery

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy raq23.bikestats.pl


Formularz kontaktowy

trwa inicjalizacja, prosze czekac...dodatki na bloga




Free counters!

Czasami czujesz się zmęczony, słaby, a kiedy czujesz się słaby, chciałbyś się poddać. Musisz jednak szukać wewnątrz siebie, musisz odnaleźć tą wewnętrzną siłę i wyciągnąć ją z siebie, zyskać motywację, by się nie poddawać by nie rezygnować, nieważne jak bardzo chciałbyś upaść na twarz i załamać się.

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2011

Dystans całkowity:263.47 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:08:59
Średnia prędkość:28.40 km/h
Maksymalna prędkość:69.00 km/h
Suma podjazdów:2408 m
Maks. tętno maksymalne:191 (90 %)
Maks. tętno średnie:160 (76 %)
Suma kalorii:5263 kcal
Liczba aktywności:7
Średnio na aktywność:37.64 km i 1h 29m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
27.11 km 0.00 km teren
01:04 h 25.42 km/h:
Maks. pr.:62.00 km/h
Temperatura:23.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:300 m
Kalorie: kcal
Rower:Szosówka

Z Łobazem

Poniedziałek, 19 września 2011 · dodano: 24.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Treningi <80km


Dane wyjazdu:
125.00 km 0.00 km teren
04:36 h 27.17 km/h:
Maks. pr.:69.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max:191 ( 90%)
HR avg:151 ( 71%)
Podjazdy:1700 m
Kalorie: 3420 kcal
Rower:

Velo Carpathica 2011 Ustrzyki Dolne

Sobota, 17 września 2011 · dodano: 17.09.2011 | Komentarze 4

Dzisiaj startowałem w maratonie, ale niestety nie byłem zapisany gdyż mam 15 lat, a wymagany wiek to 16. Przed startem spotykam się z Marcinem z Ustrzyk Górnych, gadamy chwilę i zaraz trzeba się szykować na start. Ustawiam się 2 metry za linią mety, a organizator imprezy już zaczyna rozbawiać peleton. Start za 20 sekund. Ustawiam rękę na pulsometrze i startujemy. Z początku wszystko wygląda bardzo fajnie. Przejeżdżamy przez miasto, wszyscy w dobrych nastrojach, rozmawiamy i szybko mija czas :D 20 km od startu peleton zaczyna już nadawać wysokie tempo. Niektórzy już odłączają się od niego. 30 kilometr to już pojedyncze osoby za peletonem. Dołączam do 2 kolarzy i staram się utrzymać tempo. Później dołącza do nas jeszcze dwóch i jedziemy w 5 osobowej grupie, po drodze łapiemy jeszcze kolejnych dwóch i jest 7 osobowa grupa. Tak jedziemy aż do Ustrzyk Górnych, ale później chłopaki biorą wodę z bufetu i jadą jak szaleni. Nie utrzymuje ich tempa. Odległość między nimi a mną wciąż się powiększa, aż w końcu odpuszczam. Za Ustrzykami Górnymi zaczynają się serpentyny przed którymi staje bo czuję że łapie mnie skurcz. Dochodzi mnie 4 zawodników, z czwartym się zabieram pod górę.
Na szczycie mam nad nim ok. 50 metrów przewagi i zaczyna się zjazd na którym mnie dogania i pruje sam (waga robi swoje). Później coś tam z górki, jeden uczestnik robi kapcia. Później ujrzałem drugiego, a był to Bradi z którym się przypadkowo zapoznałem bo pomyślałem, że sobie zjem kanapkę i się zatrzymałem koło niego. Pech chciał, że złapał kapcia, ale mam nadzieję, że szybko naprawił usterkę :) Na rozdrożu tras tej dłuższej (179km) i tej krótszej (127km) stoi kierujący i pokazuje że na krótszą w prawo. Na tym odcinku występują hopki, raz w górę i raz w dół, później odbijam w lewo na most i tam utrudnienie, kamienista droga, odcinek 500 metrów. Za utrudnieniem wyprzedza mnie dwóch kolarzy, do końca wyścigu mijamy się co chwile. Za Bukowcem zaczyna się długi, wymagający podjazd pod Wołkowyję, tam już nogi pulsują w udach oznajmiając, że w każdej chwili może mnie złapać długi skurcz. Na szczęście łapią mnie tylko krótkie impulsy. Długość podjazdu 3 km, śr. nachylenie 5%. Za Wołkowyją do pokonania jeszcze podjazd pod Polańczyk, nogi już nie współpracują ze mną. Wreszcie dojeżdżam do Soliny i przed stacją CPN skręcam w prawo tam bardzo sztywna ścianka ok. 200 metrów. Wiem, że muszę pod nią wyjechać bo jeżeli nie to będę prowadził rower. Przejeżdżając tą drogą widzę mojego kolegę szosowca z Soliny, a mianowicie Łobaza jak kosi trawę :D
Kilkaset metrów dalej słyszę motor, który do mnie dojeżdża i kierowca pyta się czy przywieźć mi wodę :D Odparłem do Łobaza że tak. Zatrzymuje się na krzyżówce, Ustrzyki Dolne, Solina, Bóbrka i tam jem kanapkę i opróżniam do dna bidon. Za chwilę znów podjeżdża do mnie Patryk i nalewa do bidonu wodę. Dziękuję mu i jadę dalej robiąc to co do mnie należy. Przed decydującym podjazdem pod Łobozew otwieram Marsa i szybko konsumuję i biorę się za podjazd. Już od początku problemy ze znanymi już skurczami. Ciężko jest sobie wmówić ze da się rade jeżeli w nogach czujesz taki ogromny ból. Moim zdaniem na takich podjazdach z takimi problemami większą rolę gra psychika niż twoje sprawne czy niesprawne nogi. Na końcówce podjazdu kolarze-kibice pocieszają nas że za chwile będzie zjazd i później już w miarę prosto. Dobrze że ja to wiedziałem bo przecież to moje tereny. Ostatecznie wyprzedzam tych 2 panów z którymi się co chwile mijałem i pierwszy wpadam na metę. Jestem z siebie zadowolony bo zrobiłem co mogłem, zrobiłem tyle na ile mi organizm pozwolił. Jeszcze na mecie po emocjach rozmawiam z panem, który tłumaczy mi tak naprawdę na czym polega kolarstwo :)
Pozdrowienia dla wszystkich, których mijałem po trasie i z którymi miałem okazję rozmawiać przed i po wyścigu.

Trasa:
Kategoria Powyżej 100


Dane wyjazdu:
37.19 km 0.00 km teren
01:12 h 30.99 km/h:
Maks. pr.:51.00 km/h
Temperatura:25.0
HR max:190 ( 90%)
HR avg:153 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 941 kcal
Rower:Szosówka

Kiepsko

Niedziela, 11 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 1

Złe samopoczucie :/
Kategoria Treningi <80km


Dane wyjazdu:
19.00 km 0.00 km teren
00:36 h 31.67 km/h:
Maks. pr.:61.20 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Szosówka

Mała pętelka

Wtorek, 6 września 2011 · dodano: 11.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Treningi <80km


Dane wyjazdu:
8.31 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:131 m
Kalorie: kcal
Rower:Szosówka

Rozkręcenie

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
37.74 km 0.00 km teren
01:09 h 32.82 km/h:
Maks. pr.:55.90 km/h
Temperatura:24.0
HR max:187 ( 89%)
HR avg:160 ( 76%)
Podjazdy:277 m
Kalorie: 902 kcal
Rower:Szosówka

Czas

Niedziela, 4 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0

Wysoka kadencja i krótkie sprinty.
Plus rozkręcenie 8 km.

Dane wyjazdu:
9.12 km 0.00 km teren
00:22 h 24.88 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Szosówka

Próby sprinterskie

Sobota, 3 września 2011 · dodano: 04.09.2011 | Komentarze 0

Kategoria Treningi <80km